第174章 田径训练(2)
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“第三项,单腿侧向跳跃返回,注意返回后的单腿支撑平衡。左右腿各10次,10个一组,共三组。”林奇看了一眼说明,没有太明白具体应该怎么做,担心自己做得不对,于是向身旁另一名男同学询问了一下是否知道这个训练动作,当对方听到林奇描述的动作后,迅速向林奇做了一个示范。
只见对方只用自己的左腿作为支撑,右腿抬高到了腰部的位置,然后左脚迅速向右边一蹬,然后右脚落地的瞬间蹬了回去,又恢复到了最开始的动作。
看到对方的示范,林奇才明白,这是在刚才单腿跳的基础上面,继续强化单腿的侧向能力,同时也加入了单腿平衡的要求,在感激了对方一番后,林奇也模仿着对方的动作开始训练了起来。由于完成上一次单腿跳后,林奇感觉双腿的肌肉已经有点疲劳,所以林奇这一个动作完成起来相对还是比较吃力的,最主要的还是在最后返回时要保持住平衡的时候,往往支撑腿已经有点稳不住了,这让林奇既生气,也有点无奈。
“身体能力方面,明显差得还是比较多啊”林奇摇了摇头,但还是艰难的完成了第三项的动作要求。
“这才完成到第三个动作,腿部力量就已经有点支撑不住了,是否要开启‘补给’技能呢?”林奇在做完最后一个侧跳支撑时,感觉到双腿比起刚才更加的酸软了,几乎都要支撑不住自己的身体,不由得犹豫了起来。
林奇继续往后面的训练项目看了一下,“第四项,单腿侧向跳跃,迅速衔接双脚跳返回,左右腿各10次,10个一组,共三组;第五项,连续两次侧向单腿跳,第三次双腿跳,左右腿各10次,10个一组,共3组;第六项,反向单腿跳,快速衔接双腿跳,左右腿各10次,10个一组,共三组;第七......”
“居然全是腿部的训练,这怕是真的顶不住哦。”林奇用力的捶了捶自己的双腿,还是选择继续坚持,打算训练到自己双腿完全支撑不住时再去使用技能。
于是,林奇不停的咬牙,与双腿的无力感以及快速流失的体力做着对抗,一次次感觉自己到了极限,然后又不知从哪冒出了神奇的力量,让他又能再次坚持一会,不知不觉间,林奇已经坚持完成到了第六项的训练。
只听“咚”的一声,林奇在做第八组的单腿跳时,再也没能支撑住自己的身体,直接摔倒在了地面上,把旁边正在做着冲刺跑的队友们都吓了一跳。
“没事吧林奇,有没有受伤?”大家都迅速围了过来,连陈老师
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